(资料图)
红薯是一种营养丰富的食物,含有维生素B6和钾,能保持心脏健康。然而,它也是第一种帮助晒太阳的食物。
因为红薯的类胡萝卜素含量在各种蔬菜中排名第一,赢得了整个红萝卜。红薯是最好的天然助晒霜,如果你想美白,最好不要吃太多。
多种类型的胡萝卜素会让皮肤发出完美的光彩,就像被阳光亲吻一样。然而,由于胡萝卜是一种维生素A含量高的食物,它可以修复晒伤的皮肤。
一个中等大小的萝卜可以提供200个%每日建议量。因此,可以根据个人皮肤的需要,如美白、防晒或修复,决定吃多少红萝卜。
和大多数人熟知的西瓜一样,哈密瓜是一种含水量较高的水果。如果你不喜欢一直喝开水,吃哈密瓜也可以补充水分。
但哈密瓜中的橙色水果来自类胡萝卜素。如果你吃得太多,你的皮肤可能会染上一抹橙色或青铜色。和红薯、哈密瓜一样,南瓜和芒果被切成橙色的水果,含有类胡萝卜素。
绿菠菜也很有名,这种蔬菜含有维生素K,可以预防静脉曲张,对骨骼健康也有好处。
不过,你猜对了,菠菜也含有类胡萝卜素,想要有古铜色的皮肤就多吃,想要白一点,适当摄入就好。
番茄中最著名的营养物质番茄素是一种类胡萝卜素。番茄素有一长串的好处,包括预防心血管疾病、癌症、白内障、哮喘等。
但是如果你吃太多的番茄,类胡萝卜素也很容易使你的皮肤变黄。
Copyright 2015-2022 东方知识产权网 版权所有 备案号:沪ICP备2020036824号-8 联系邮箱:562 66 29@qq.com